Faça várias refeições por dia, comer a meio da manhã e da tarde ajuda-o a controlar o apetite nas refeições principais;
Tome sempre o pequeno almoço antes de sair de casa;
Se tiver muita fome, inicie sempre a refeição com uma boa sopa de legumes;
Mastigue bem os alimentos, coma devagar. Não se esqueça que comemos mais quando estamos distraídos.